육아 기록표 엑셀

육아 기록표, 하루 요약이 세는 것

이럴 때 꺼내 써요

조리원에서 집으로 돌아온 첫 주에는 수유 시각을 종이에 적다가 금방 잃어버리기 쉬워요. 낮에는 엄마가, 밤에는 아빠가 먹였다면 “마지막에 언제 먹었지?”를 두 사람이 따로 기억하게 되고요. 이 기록표는 일이 생길 때마다 한 줄씩 쌓고, 날짜별 합계는 다른 시트가 대신 정리해 주도록 나눠 둔 구조예요. 영유아 검진 문진표를 채울 때나 진료실에서 “하루에 몇 번 먹어요?”라는 질문을 받았을 때 요약 시트 한 줄을 그대로 읽어 주면 돼요.

파일을 휴대전화 클라우드 앱으로 열어 두면 새벽 수유 중에도 한 손으로 한 줄 적을 수 있어요. 기록 시트는 위에서 아래로 쌓기만 하면 되고, 날짜별 정리는 따로 손댈 필요가 없어요.

사용 방법

1단계시작일과 요약 기간 정하기

1. 1① 기록 시작일이 하루 요약 시트 첫 줄의 날짜가 돼요. 오늘 날짜가 기본이에요.
2. 2② 요약 일수는 30·60·100일 중에서 골라요. 그만큼 날짜 줄과 합계 수식이 미리 만들어져요.

2단계파일 받기

1. 3③ 기록 시트 한 장과 하루 요약 시트 한 장이 들어 있어요. 기록 시트는 6,000줄이라 하루 30줄씩 써도 200일을 버텨요.
2. 4④ 버튼을 누르면 ‘아기이름_육아기록.xlsx’로 저장돼요.

하루 요약이 세는 규칙

요약 시트는 기록 시트에서 날짜가 같은 줄만 골라 구분별로 세거나 더해요.

예를 들어 하루에 분유 120ml를 세 번, 유축 수유 90ml를 두 번, 모유 수유 15분을 두 번 적었다면 수유 횟수 7회, 분유 360ml, 유축 180ml, 모유 수유 30분으로 정리돼요. 분유와 유축 총량은 요약 시트 옆 쌓은 막대그래프에 함께 그려져요.

한 줄씩 적는 예

같은 시각에 여러 일이 있으면 줄을 나눠 적어요. 날짜 칸은 매 줄 채워야 요약에 잡히니, 위 칸을 복사해 붙이거나 Ctrl+; 로 오늘 날짜를 넣으면 빨라요.

주의할 점

• 수면은 잠든 날짜에 한꺼번에 들어가요. 밤 11시에 잠들어 새벽 5시에 깼다면 360분이 전날 칸에 더해져요.
• 구분은 목록에 있는 11가지만 받아요. ‘분유 ’처럼 띄어쓰기가 다른 글자는 입력되지 않으니 드롭다운에서 고르세요.
• 최고 체온은 MAXIFS 함수를 써요. 이 함수가 없는 오래된 엑셀에서는 오류가 보일 수 있어서 구글 시트나 최신 엑셀로 여는 편이 좋아요.
• 숫자는 우리 아이의 흐름을 보는 기록일 뿐 진단이 아니에요. 열이 나거나 먹는 양·소변이 눈에 띄게 줄면 수치를 맞춰 보기보다 바로 소아청소년과에 문의하세요.

더 궁금한 점