이유식 식단표 엑셀

이유식 식단표, 새 재료 하나씩 넣는 게 핵심이에요

이유식을 시작하면 ‘오늘은 무엇을 먹이지’보다 새 재료를 언제 넣었는지가 더 중요해져요. 여러 재료를 한꺼번에 처음 주면 발진이나 설사가 생겼을 때 무엇 때문인지 알 수 없거든요. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 새 음식을 한 번에 한 가지씩, 3~5일 간격을 두고 넣으라고 안내해요. 이 도구는 단계와 시작일, 넣을 재료 순서를 정하면 그 원칙대로 날짜별 이유식 식단표 엑셀을 만들어 줘요.

초기이유식 식단표는 이렇게 짜요

초기이유식 식단표는 쌀미음 한 가지로 시작해 정해 둔 간격(기본 3일)마다 새 재료를 하나씩 더해요. 새 재료는 그날 첫 끼(오전)에만 넣어 낮 동안 반응을 지켜볼 수 있게 했고, 확인 기간이 지난 재료는 ‘먹어 본 재료’가 되어 다음 메뉴 조합에 다시 나와요. 중기·후기·완료기는 이미 먹어 본 재료를 적으면 그 재료로 다른 끼니를 채우고, 새 재료만 같은 방식으로 이어 가요. 재료 목록은 흔히 쓰는 예시라 아기 상황과 집에 있는 재료에 맞게 고쳐 쓰세요.

엑셀 파일 구성

• 식단표 — 날짜·요일·주차·끼니·메뉴·새 재료·며칠째. 먹은 양과 반응(없음, 발진·붉어짐, 두드러기, 구토, 설사…)을 고르면, 반응이 있는 줄은 주황색으로 바뀌어요. 새 재료 첫날은 파란색이에요.
• 새 재료 확인 — 재료별 처음 준 날과 확인 끝나는 날, 반응 있던 날 수가 식단표에서 자동으로 세어져요. 반응이 한 번이라도 있으면 ‘다시 확인’, 기간이 끝나고 반응이 없으면 ‘통과’로 표시돼요.
• 안내 — 단계별 방법과 꼭 지킬 점, 참고 자료.

단계는 개월 수보다 아기 모습으로

초기·중기·후기·완료기는 우리나라에서 흔히 쓰는 구분이고, 정확한 개월 수가 정해진 건 아니에요. 세계보건기구(WHO)와 CDC는 대개 만 6개월 무렵 이유식을 시작하라고 하고, CDC는 4개월 전에는 시작하지 말라고 해요. 혼자 또는 받쳐서 앉을 수 있고, 음식을 혀로 밀어내지 않고 삼키는지가 준비 신호예요. 꿀은 돌 전에 주지 않고, 생우유를 마실 거리로 주는 건 12개월 이후예요. 알레르기가 걱정되는 재료나 아기 성장이 걱정되면 영유아 건강검진이나 소아청소년과 진료 때 상담하세요.

만든 파일은 이 기기에서 바로 만들어지고 서버로 보내지 않아요. 구글 드라이브에 올려 구글 시트로 열면 가족이 함께 기록할 수 있어요.

참고한 자료

• 미국 CDC — When, What, and How to Introduce Solid Foods (2026.4.14) — 시작 시기, 3~5일 간격, 알레르기 음식, 우유. 2026-11-14 확인
• WHO — 영유아(6~23개월) 보충식 지침 (2023) — 만 6개월 무렵 시작
• 영등포구 보건소 — 영유아기 영양(이유 시기와 단계) — 2026-11-14 확인
• 캘리포니아 공중보건부 — 영아 보툴리누스증, 부모 안내(돌 전 꿀 금지)