하이라이스 1인분 칼로리는 얼마예요?

식약처 식품영양성분DB 기준 하이라이스 1인분(360g)은 403kcal예요. 100g당 112kcal예요.

하이라이스 반 인분 칼로리는요?

반 인분(180g)이면 약 202kcal, 1.5인분이면 약 604kcal예요.

몸무게 65kg 기준으로 보통 속도 걷기 약 101분, 시속 8km 달리기 약 43분이에요.

1인분에 나트륨 886mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 44%예요.

하이라이스는 1인분(360g)에 403kcal예요. 밥류 51가지 중 37번째로 칼로리가 높아 낮은 편이에요.

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내 몸무게 (kg)

1인분 360g은 식약처가 정한 1회 제공량이에요. 100g당 112kcal로 계산해요.

몸무게와 운동 강도(MET)로 계산한 추정치예요.

하이라이스 1인분 (360g)

403kcal

하루 기준 2,000kcal의 20% · 탄:단:지 = 76:14:9

Q. 하이라이스 1인분 칼로리는 얼마예요?: A. 식약처 식품영양성분DB 기준 하이라이스 1인분(360g)은 403kcal예요. 100g당 112kcal예요.
Q. 하이라이스 반 인분 칼로리는요?: A. 반 인분(180g)이면 약 202kcal, 1.5인분이면 약 604kcal예요.
Q. 하이라이스 403kcal를 소모하려면 얼마나 운동해야 해요?: A. 몸무게 65kg 기준으로 보통 속도 걷기 약 101분, 시속 8km 달리기 약 43분이에요.
Q. 하이라이스 나트륨은 얼마나 들어 있어요?: A. 1인분에 나트륨 886mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 44%예요.

자료: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 · 식품코드 101… 원표기 「하이라이스」 · 2026-09-29 기준