칼로리 계산기 사용법
음식 이름을 검색하거나 분류를 골라 [담기]를 누르면 오른쪽에 합계가 바로 나와요. 담은 음식마다 반 인분부터 3인분까지 양을 바꿀 수 있어요. 아침·점심·저녁을 모두 담으면 하루 섭취 칼로리가 돼요.
내 정보를 넣으면 지금 몸무게를 유지하는 데 필요한 하루 열량과 비교해 주고, 먹은 칼로리를 걷기·달리기·자전거로 쓰려면 몇 분이 걸리는지도 계산해요.
자주 묻는 질문
- Q. 음식 자료는 어디서 가져왔나요?
- A. 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스의 음식 자료(공공데이터포털 「전국통합식품영양성분정보표준데이터」, 2026년 9월 29일 기준)를 썼어요. 1인분은 식약처가 정한 1회 제공량이에요.
- Q. 하루 필요 열량은 어떻게 계산해요?
- A. 성별·나이·키·몸무게로 기초대사량(Mifflin-St Jeor 공식)을 구하고 활동량 계수를 곱해요. 체중을 유지하는 데 필요한 열량의 추정치예요.
- Q. 운동 소모 시간은 어떻게 계산해요?
- A. 운동 강도(MET) × 3.5 × 몸무게(kg) ÷ 200이 1분 동안 쓰는 열량이에요. 먹은 칼로리를 이 값으로 나눠 시간을 구해요.
- Q. 집에서 만든 음식도 같은가요?
- A. 재료와 기름 양, 그릇 크기에 따라 칼로리가 크게 달라져요. 계산 결과는 참고용으로 봐 주세요.